Régen a pörgősebb sportokat szerettem. Persze fiatalon az ember lánya imád ugrálni, futkározni és szereti az erőnléti kihívásokat. Negyven felett viszont már érezhető a lassulás, az átgondoltabb testedzés, a meditatív levezetés. Inancsikné Sas Ágit akkor ismertem meg, amikor unatkozás helyett úgy döntöttem, hogy kipróbálom a jógát. Mélyebb ismeret hiányában azt gondoltam, hogy a jógán majd mozgok egy kicsit, de semmi megerőltető gyakorlat nem lesz számomra. Tévedtem! Ági egy olyan szuper másfél órát tartott, hogy beleizzadtam, rájöttem a testem gyengeségeire, megismertem a korlátaimat és tudtam, hogy nagy szükségem van erre a mozgásra.

Kíváncsi voltam Áginak mit jelent az életébe a jóga, ezért beszélgettünk egy kicsit természetesen a jógáról, és egy kicsit az életről, a családról.

CsereKör: Hogyan kerültél kapcsolatba a jógával? Miért pont a jóga?

Sas Ági: A kérdés nagyon jó. Nem is tudom, hogy miért pont azon a napon mentem el Vargáné Marikához a Bartakovits Művelődési Házba. Kinyitottam a programfüzetet, megláttam a jógát és egy erős elhatározás fogott el, hogy nekem oda el kell menni. Magyarázat nincs rá, egy nagy késztetést éreztem, hogy kipróbáljam. Elmentem az órára és ott rácsodálkoztam az oktatóra, Marikára, akinél hihetetlen akaraterőt, optimizmust és derűt tapasztaltam. Rajta keresztül volt az első találkozásom a jógával.  Erre az időszakra még nem volt jellemző a tudatosság, csak azt éreztem, hogy mennem kell.

Hogy miért pont a jóga?  Nagyon nagy szükségem volt rá. Abban az időben nem találtam a helyem az életemben. Nagyon szép családom volt és semmilyen extra nagy probléma nem árnyékolta be az életünket, de én mégsem voltam elégedett sem az életemmel, sem önmagammal. Valószínű, hogy ezért jött a jóga az életembe, segítségével magamat tudtam kibillenteni ebből a helyzetből. Az elején hetente egyszer, később már gyakrabban jártam az órákra. Egy idő után újra egy erős késztetést éreztem arra, hogy a jógával való kapcsolatomat egy magasabb szintre emeljem és elhatároztam, hogy elvégzem az oktatói tanfolyamot. Elgondolni könnyebb volt, mint az első lépéseket megtenni. Két-három hónap hezitálás, tanfolyam keresgélés, információgyűjtés után, többek tanácsára kerestem meg Kádár Zoltánt Budapesten. A tanfolyam több, mint másfél évig tartott, ami hihetetlenül sokat adott nekem. Kádár Zoltán és Papp József volt az oktatóm.

CSK: Milyen jóga irányzatot oktatsz? Neked milyen végzettséged van?

Sas Ági: Klasszikus jógaoktatóit végeztem a korábban említett Kádár Zoltánnál és Pap Józsefnél, de már előtte az Iyengar jóga alapokon tanultam Csendes Erzsitől. Ez az irányzat nagy hangsúlyt helyez a testtartások rendkívül precíz végrehajtására, ami azért fontos, hogy minden ászana a helyén legyen, oda kell figyelni helyes a testtartásra, az ideális pozíció kivitelezésére. Az óráimon felhívom a figyelmet az apró, pici mozdulatokra, amelyek segítik létrehozni a megfelelő testtartást. Van olyan résztvevő, inkább az újabbak, akikhez odamegyek és nagyon finom, jelzésértékű mozdulattal segítek megtalálni a helyes tartást. Szerintem mindenkinek szüksége van a fokozatosságra és arra, hogy saját maga fedezze fel a testét.

Amikor elvégeztem a jógaoktatói tanfolyamot, több éven keresztül ugyanabba a csoportba visszajártam workshop jellegű képzésekre. Kádár Zoltán segítségével találtam meg a spiritualitáshoz vezető utat, amit természetesen mindenkinek magának kell megjárni, megtapasztalni, de ehhez kellett az ő iránymutatása.

Oktatok jógát a Chili Jóga stúdióban, ahol elvégeztem a speciális Hot Jóga oktatói tanfolyamot.

Később oktatói képesítést szereztem a jógának egy érdekes ágazatában, az Air Jógában is.

CSK: Mi az az Air Jóga?

Sas Ági: Az órán az ászanákat egy „segítőtárs” a hammock segítségével gyakoroljuk, ami egy speciális ejtőernyőselyemből készült heveder, melyet két ponton függesztenek fel, így a heveder tulajdonképpen hintaként, illetve használattól függően támasztékként szolgál. Így olyan pozíciók gyakorlására is lehetőség van, melyeket saját erőből még nem tudunk végrehajtani, ezáltal hatékonyabb és biztonságosabb nyújtás és erősítés valósulhat meg, miközben a jóga gyakorlatok minden kellemes hatása érvényesül. Egészen fantasztikus érzés, mert egy kicsit újra gyerekké válunk a gyakorlatok végzésének ideje alatt. Ahhoz tudnám hasonlítani a hammockban lévő hintázást, mint ha újra az anyaméhben lennénk.

CSK: Ahhoz, hogy a sérülés elkerülhető legyen, ismerni kell a helyes testtartást, az ízületek tehermentesítésének módját, és azt is, hogy a gyakorló hogyan megy bele a különféle pózokba, majd hogyan jön ki belőle. Szerinted fontos, hogy az oktató megfelelő anatómiai ismeretekkel rendelkezzen?

Sas Ági: Mindenképpen fontosnak tartom, hogy az, aki az oktatást végzi legyen elkötelezett, hiteles és alázatos. Az én oktatóim ilyenek voltak. Nagyon szigorúan vették az anatómia ismereteket. Ez volt az, ahol több csoporttársam is csak másodjára, harmadjára tudta teljesíteni az elvárásokat. A mi tanfolyamunkon nagyon komoly felkészültséget vártak el a tanítványoktól anatómiai ismeretek tekintetében. Nagyon fontos annak ismerete, hogy amikor egy ászanát felveszünk, akkor milyen izmokat dolgoztatunk meg, milyen hatások fognak létrejönni.

CSK: Milyen a jógázók között a nemek aránya Magyarországon, mi a tapasztalatod? Mi az oka szerinted?

Sas Ági: A jógaórákon ismereteim szerint 90 % a nők aránya és 10 % a férfiaké. Ez a megoszlás az általános szintű foglalkozásokon tapasztalható. Azonban, ahogy emelkedik a képzés, a magasabb oktatási szinteken már módosul ez az arány, kb 50-50 %-ra. A férfi oktatók száma arányaiban sokkal magasabb, mint a férfi jógázók száma.  A Buddhista Főiskolán a jóga oktatói képzésen a tanítványok több, mint fele férfi és közülük sokan élethivatásként választják a jóga oktatását. Többször mennek el Indiába, szent helyekre, több időt tudnak tölteni a magasabb szintű képzésekre, függetlenebbek, mint a nők.

Szerintem ez azért alakult ki, mert a férfiaknak több idejük és lehetőségük van, hogy otthon, nyugodt körülmények között gyakoroljanak, képezzék magukat, könyveket olvassanak. Úgy gondolom, hogy a jóga spirituális részét is jobban meg tudják fogni, mint a nők. A nőket a hétköznapi élet egy kicsit jobban elviszi a jógától. Az én célom is elsősorban az volt, amikor elkezdtem a jógát, hogy a mindennapi életemben segítsen. Ezt szoktam a tanítványaim felé is kommunikálni, hogy a mindennapi helyzeteket a jóga segítségével könnyebben meg lehet oldani és a felesleges dolgok elengedésében is segítséget nyújt.

CSK: Hol tartasz jógát, hol lehet veled találkozni?

Sas Ági: Jelenleg a Kötélverő-házban (Eger, Kertész u.3.) hétfőn és szerdán 8:15-től 9:45-ig, kedden 16:45-től 18:15-ig tartok órát.

Valamint a Chili Jóga stúdióban is oktatok az Eger Agria Parkban, Az óráim beosztását a heti rendszerességgel megjelenő órarendben lehet megtalálni.

http://www.chilijogaagriapark.hu/blog/category/oacuterarend

CSK: Kiknek ajánlod a jógát?

Sas Ági: Van egy általános érvényű mondat, hogy a jóga mindenkinek való, korra, nemre való tekintet nélkül. Mindig azt szoktam mondani, hogy próbáld ki a jógát, mert lehet, hogy a jóga neked való. Ha az első órán nem találtad meg a jó érzést, azért próbálj meg még egyet, esetleg egy másik oktatót. A tapasztalataink nagyon személyesek, érzelmi alapon befolyásolnak, de ami nagyon fontos ne add fel elsőre.

Azt gondolom, hogy jóga minden sportnak a kiegészítője kellene, hogy legyen, a tudatosság, a nyújtás, az izmok szempontjából.

CSK: Milyen élettani hatásai vannak a jógának?

Sas Ági: A folyamatos nyújtás, lazítás olyan anyagcsere javulást hoz létre a testben, ami minden szervre hat.

Lényeges kiemelni a test és gerinc fiatalon tartását és azt, hogy a rendszeres gyakorlásból adódóan a pszichére, lélekre is jótékonyan hat. Uralni tudod a tested, uralni tudod az életed!

CSK: Mikor érdemes elkezdeni?

Sas Ági: Minél hamarabb! Az a szerencsés, aki már fiatalon megismerkedik a jóga életfilozófiájával és jótékony hatásával. A gyerekjóga nagyon jó bevezetés a jógába, játékos formában tanulják meg az ászanákat. Megtanulják a relaxációt és a foglalkozások során automatikusan kialakul a jógalégzés is.

CSK: Sajnos sokan azt gondolják, hogy nyakatekert és nehezen megvalósítható pózok egyvelegéről szól ez a testmozgás, amely egyáltalán nem való az idősebb korosztálynak. Neked mi a véleményed erről?

Természetesen nem nyakatekert pózokról van szó, amiket csak nagy nehézségek árán lehet megcsinálni. A jógát idősebb korban is el lehet kezdeni, de nyilván meg kell találni azt a nehézségi szintet, amit az egészségi állapot is megenged. Az idősebb korosztály igényei szerint összeválogatott, könnyített feladatokkal kell dolgozni, így nem kell tartani attól, hogy nem tudja megcsinálni a mozdulatokat vagy éppen sérülés éri.

CSK: Miért előnyös érett korban a jóga?

Sas Ági: A jóga gyakorlása harmonizálja a hormonháztartást, javítja a vér- és nyirokkeringést, erősíti a belső elválasztású mirigyek működését. Így gyógyírt jelent azokra a problémákra, amelyektől az idősebb korosztály a testi működések lassulása folytán szenved.

Itt említeném meg, hogy áldásos hatása van a menopauza tüneteivel kapcsolatosan is. Nekem nem jelentett problémát a változó kor, nem voltak hőhullámaim, hangulatváltozásaim és az alvás közbeni heves izzadásom sem, amiket a hormonszint ingadozása okozza.

A jóga kiváló hatással van a mozgásszervi rendszerre, hiszen kiegyensúlyozza az izomzatot, erősíti és olajozza az ízületeket, megelőzi és csökkenti a csontritkulást. A javuló egyensúlyérzék révén csökkenthető az idős korra jellemző megcsúszásos, botlásos balesetek kockázata is.

CSK: A családodban más is jógázik?

Sas Ági: A családom nagyon örült, hogy elkezdtem jógázni, mert már az elején megtapasztalták a jóga áldásos hatását. A 3 gyermekem – akik már felnőttek – megállapította, hogy teljesen megváltoztam, egy egészen más ember lettem pozitív értelemben. Azt szoktam mondani, hogy a jóga a legjobb dolog az életemben a családom után.

Ágnes lányom rendszeresen jár a Chili Jóga stúdióba az óráimra. Kinga lányom csak néha jógázik. Ő hastánc oktató, de teljesen a jóga filozófiája szerint él. Régebben én vittem el a hastáncra, de én lemaradtam, ő pedig oktató lett. Viszont nagyon sok gyakorlatot kér tőlem, amiket az órák elején és végén alkalmaz. Időnként el szokott jönni a jóga óráimra is, amikor a család és a munka engedi. A fiam és a barátnője Budapesten él és el szoktak járni jógázni. Nem mondom, hogy nagy rendszerességgel, de időnként vesznek jógabérletet, azt végig járják.

Az unokáim is kipróbálták, főleg az Air Jóga tetszik nekik. Nem is tudom, miért?!  Nagyon jó program, amikor együtt jógázunk, értékes és felejthetetlen együttlétek mindannyiunk számára, csak ajánlani tudom minden szülőnek, nagyszülőnek.

Az egész családnak benne van az életében a jóga, mert otthon is vannak eszközeim, tele van a ház jógával kapcsolatos könyvekkel, amiből szoktam az unokáimnak is felolvasni időnként.

CSK: Mennyit jógázol 1 héten? Az oktatáson kívül szoktál-e jógázni, csak úgy magadnak?

Sas Ági: Etka anyó mondta annak idején, hogy a 24 órás jóga a legideálisabb. Minden tevékenységedbe bele tudod vinni a jógát, tudatossággal csinálod a napi teendőidet. Nálunk az oktatói tanfolyamon kötelező volt minden nap a jóga és a jógával kapcsolatos könyvek olvasása is. Ott megtanultam, hogy a teljes lényemmel a jógává váljak. Úgy érzem, egy kicsit alárendeltem az életemet a jógának annak tudatában, hogy megváltozik az életem ezáltal. Mindenképpen fontosnak tartom a napi szintű gyakorlást. Otthon is van saját hammock-om és gyakorolok is vele nap, mint nap.

Fontosnak tartom megemlíteni, hogy páros jóga gyakorlatokat is heti rendszerességgel végzek Szajlainé Icával. Ez a közös gyakorlás már közel 10 éve tart és rendszeresen tartunk bemutatókat különböző rendezvényeken, egészségnapokon.
Óráimon is szeretem a páros gyakorlatokat alkalmazni. Ezeknél a gyakorlatoknál a partner segítségével jobban tágíthatjuk a korlátainkat, a kölcsönös, finom ráhatásokkal intenzívebb az előrehaladás a fejlődésben.
Remek lehetőségek rejlenek a jógának ebben a speciális ágában, hiszen megtanít arra, hogy legyen bátorságunk átadni magunkat másoknak, képesek legyünk elengedni a kontrollt, tudjunk másokhoz alkalmazkodni. Sokszor tapasztaltam, hogy az óráimon, amikor elkezdjük a páros gyakorlást a kezdeti feszültség és félelem feloldódik, eltűnik és átveszi helyét a nyugalom, a bizalom és a vidámság.

CSK: Van-e kedvenc ászanád?

Nagyon szeretem a hátrahajlító testhelyzeteket, a hidat, de nagyon szeretem az álló ászanák közül a triconasana, azaz a háromszögtartást, az ülő gyakorlatok közül pedig azokat, amelyek csavaró testhelyzetet hoznak létre. Minden poziciónál egyértelmű az egészségemre ható pozitív hatásuk, de kiemelném a fejenállást. Hosszú éveken keresztül nagyon alacsony vérnyomással éltem, hosszan tartó migrénnel párosulva. Amikor elkezdtem a fejen állást napi 4 perces időtartamban, a fent felsorolt tüneteim elmúltak, eltűntek az életemből.

CSK: Visszagondolva, tettél volna másképp valamit?

Sas Ági: Hát persze, elkezdtem volna 20 éves koromban jógázni. Úgy gondolom, hogy más lett volna az életem, kevesebb lett volna a negatív hatás és sokkal tudatosabban éltem volna a mindennapjaimat.

CSK: Vannak álmaid, terveid a jövőre nézve? Ha igen, mik azok?

Sas Ági: A jógában a legfontosabb, hogy mindig fejlődni kell. Hihetetlen tartást, önbizalmat ad, hogy tudom azt, hogy 10 év múlva is képes leszek – ha a Jóisten is úgy akarja fent – a fejlődésre. Ez a motiváció bennem nagyon erős. Én büszke vagyok arra, hogy 62 évesen mit értem el és nagyon kíváncsian várom, hogy 72 évesen hova fogok eljutni, mennyit fogok fejlődni.

Jógaoktatóként az az álmom, hogy legyen egy saját termem, ahol tartanék airjógát, pránajáma (légző) órát, gitáros mantrázást, stb. Ha ez meglenne, akkor már nyugodtan mondhatnám, hogy az életem egyenlő a jógával.

A mostani életemmel is elégedett vagyok. Nagyon hálás vagyok a tanítványaimnak, fantasztikus csoportjaim vannak. Komoly visszajelzés számomra, hogy rendszeresen járnak az óráimra.

CSK: Az óráidat mindig egy idézettel kezded. Van kedvenc idézeted?

Sas Ági: Rengeteg kedvenc idézetem van, de az egyik legkedvesebb, ami gyakorlatilag mantraként működik az életemben a következő:

A hálás szív maga a mennyország. Adj hálát az életedért, adj hálát a sorsodért, adj hálát az örömökért és a nehézségekért.

Kedves Ági! Köszönöm a beszélgetést!